Pouvez-vous dormir mince?

Si vous voulez perdre du poids, vous devriez « dormir plus », dit le Daily Mail. Le journal dit que faire un «régime de sommeil» de shuteye supplémentaire peut être un moyen plus relaxant de perdre du poids que de compter les calories ou d’aller à la gym.

Bien que l’idée de vous endormir puisse sembler un rêve devenu réalité, ces affirmations ne sont malheureusement pas entièrement soutenues par la recherche qui les sous-tend. Ils sont basés sur une étude qui a exploré si la quantité de sommeil que quelqu’un obtient modifie la façon dont leur génétique influence leur indice de masse corporelle (IMC). Pour ce faire, les chercheurs se sont penchés sur les habitudes de sommeil des jumeaux, à la fois génétiquement identiques et non identiques, afin de pouvoir déterminer l’influence de la génétique sur l’IMC et la quantité de sommeil modifiée.

Les chercheurs ont constaté que la diminution régulière du nombre d’heures de sommeil était associée à un léger accroissement de l’IMC, avec un sommeil de moins de sept heures par nuit associé à des facteurs génétiques ayant une influence accrue sur l’IMC. Inversement, un sommeil de neuf heures ou plus par nuit était associé à un IMC légèrement plus faible et à des gènes ayant une influence réduite sur l’IMC.

L’étude est limitée à certains égards, notamment le fait que les participants ont indiqué leur taille, leur poids et leur durée de sommeil, ce qui rend les résultats potentiellement moins fiables. L’étude a également évalué le sommeil et l’IMC en même temps, ce qui rend difficile de déterminer si le sommeil pourrait influencer l’IMC ou vice versa. Plus important encore, cette étude n’a pas examiné si le changement de nos habitudes de sommeil peut effectivement influencer nos IMC. Il suggère simplement que dans une population qui dort moins, les facteurs génétiques peuvent avoir une plus grande influence sur l’IMC.

D’où vient l’histoire?

L’étude a été réalisée par des chercheurs de l’Université de Washington, de l’Université du Texas et de l’Université de Pennsylvanie. L’étude a été financée par les National Institutes for Health des États-Unis et l’Université de Washington. L’étude a été publiée dans la revue à comité de lecture Sleep.

Les rapports des médias de cette étude complexe avaient tendance à être trop simplistes. En particulier, l’avis du Daily Mail selon lequel «attraper un peu de shuteye» pourrait être un moyen plus relaxant de mincir que «des séances de gym ardues et un comptage des calories sans fin» n’est pas soutenu par cette étude. de perte de poids.

De quel type de recherche s’aggissait-t-il?

Il s’agissait d’une étude qui a utilisé un échantillon de plus de 1 000 paires de jumeaux américains pour déterminer si la durée du sommeil interagit avec les influences génétiques sur le poids corporel, mesurées par l’indice de masse corporelle (IMC). L’étude est la continuation d’une recherche antérieure sur un sous-ensemble du même échantillon de jumeaux, qui aurait trouvé que le sommeil court était associé à un IMC plus élevé. L’étude actuelle n’a pas principalement mis l’accent sur si la durée du sommeil est associée à l’IMC, mais si la quantité de sommeil était liée à la quantité d’influence de leur génétique sur leur IMC.

Les auteurs rapportent qu’au cours du dernier siècle, la durée du sommeil a diminué de 1,5 heure par nuit et que, depuis 2001, le pourcentage d’adultes américains dormant au moins 8 heures par nuit est passé de 38% à 27%. Ils soulignent que la durée du sommeil a diminué et les taux d’obésité (définis comme un IMC de 30 ou plus) ont augmenté, et disent que des preuves s’accumulent que les temps de sommeil chroniquement réduits sont associés à l’obésité.

Alors que le besoin normal de sommeil chez les humains est considéré comme étant entre 7 et 8 heures, des recherches antérieures ont suggéré que la génétique joue un rôle important dans la détermination de la quantité de sommeil dont nous avons besoin.

Les scientifiques se tournent souvent vers des jumeaux pour étudier l’influence de la génétique et de l’environnement sur les variations de caractéristiques telles que la durée du sommeil ou l’IMC. Les jumeaux identiques héritent du même patrimoine génétique, tandis que les jumeaux non identiques ne partagent que la moitié de leur ADN. Ce type de jumeaux étudie la similitude entre des jumeaux identiques et compare cela à la similitude des jumeaux non identiques pour une même caractéristique: si une caractéristique est largement déterminée par la génétique, alors les jumeaux identiques devraient être beaucoup plus semblables que non identiques jumeaux. Inversement, si la génétique n’a aucune influence sur une caractéristique, les jumeaux identiques et non identiques seraient susceptibles de partager ou de varier leurs caractéristiques dans une mesure similaire. Des études de ce type utilisent la modélisation informatique pour estimer la contribution de la génétique et de l’environnement à la variation observée dans les caractéristiques de la population étudiée.

Qu’est-ce que la recherche implique?

Les chercheurs ont trouvé 1 088 paires de jumeaux provenant d’un registre double américain, 604 paires étant identiques (c’est-à-dire provenant du même ovule fécondé). Les autres étaient non identiques (ils se sont développés à partir d’œufs fécondés séparés). Les deux tiers des jumeaux étaient des femmes, l’échantillon était majoritairement blanc et l’âge moyen était de 36,6 ans.

Les auteurs ont basé leur analyse sur une enquête dans laquelle on a demandé aux participants combien de temps ils dormaient la nuit en moyenne, et ont indiqué leur taille et leur poids, ainsi que leur âge, leur sexe et leur race. Les chercheurs ont utilisé les données qu’ils avaient pour calculer l’IMC des participants.

À partir de ces données, les chercheurs ont divisé l’échantillon en trois groupes en fonction de la durée moyenne du sommeil:

sommeil court – sommeil moyen moins de 7 heures par nuit

sommeil normal – sommeil moyen de 7 à 8,9 heures par nuit

Long sommeil – 9 heures de sommeil par nuit ou plus

Les chercheurs ont ensuite utilisé la modélisation informatique pour comparer les jumeaux identiques et non identiques et calculer quelle proportion de la variabilité de l’IMC observée entre les jumeaux était due à la génétique (appelée «héritabilité»). Ils ont examiné si l’héritabilité de l’IMC différait parmi les groupes qui dormaient pour des durées différentes.

Quels ont été les résultats de base?

Selon l’information autodéclarée par les participants, l’IMC moyen était de 25,3 kg / m2 et le sommeil moyen par nuit était de 7,2 heures. Dans l’ensemble, ceux qui ont dormi plus longtemps auraient un IMC légèrement inférieur.

Les chercheurs ont constaté que la durée du sommeil modifiait significativement la mesure dans laquelle les facteurs génétiques contribuaient à l’IMC. Dans le groupe ayant une durée de sommeil moyenne inférieure à 7 heures, les facteurs génétiques représentaient 70% de la variabilité de l’IMC observée. Parmi ceux ayant une durée de sommeil moyenne de 9 heures ou plus, les facteurs génétiques ne représentaient que 32% de la variabilité de l’IMC observé hépatite c.

Comment les chercheurs ont-ils interprété les résultats?

Les chercheurs ont conclu qu’un temps de sommeil plus court est associé à une augmentation de l’IMC et de la génétique ayant une plus grande influence sur l’IMC. Ils disent aussi qu’un temps de sommeil plus long peut supprimer les influences génétiques sur l’IMC.

Les auteurs suggèrent que de futures recherches pourraient bénéficier de considérer le rôle de la durée du sommeil lors de la recherche de facteurs génétiques spécifiques impliqués dans le contrôle de l’IMC.

Conclusion

Cette recherche suggère que la mesure dans laquelle notre génétique influence notre IMC varie en fonction de la durée de notre sommeil. Pour des caractéristiques telles que le poids et l’IMC, on pense généralement que les facteurs génétiques et environnementaux jouent un rôle, et certains éléments suggèrent que les facteurs génétiques et environnementaux peuvent aussi interagir les uns avec les autres plutôt que de simplement exister indépendamment. La présente étude suggère une telle interaction entre le sommeil et la génétique et leur influence sur l’IMC, bien que d’autres recherches devront le confirmer.

L’étude comporte certaines limites, y compris le recours à l’information autodéclarée des participants sur la taille, le poids et le sommeil, ce qui peut rendre les résultats moins fiables, d’autant plus que les différences observées dans l’IMC étaient plutôt minimes. En outre, l’étude a examiné le sommeil et l’IMC au même moment, ce qui signifie qu’il est difficile de démêler si le sommeil pourrait avoir influencé l’IMC, ou vice versa. En outre, l’étude n’a pas évalué le rôle spécifique d’autres facteurs qui pourraient influencer le sommeil et l’IMC, tels que l’alimentation et l’activité physique. Enfin, la plupart des participants étaient principalement des femmes blanches plus jeunes et l’étude a été menée aux États-Unis. Si des résultats similaires seraient trouvés dans la population plus large est incertain, et les résultats peuvent varier dans différents pays.

Un point important à noter est que, même si les reportages de cette étude ont mis l’accent sur la possibilité de perdre du poids en dormant plus, cette étude n’a pas cherché à savoir si le changement de vos habitudes de sommeil peut affecter votre IMC.

Il est reconnu qu’un sommeil adéquat est important pour la santé de bien des façons, bien que le fait de savoir si le sommeil est un facteur de l’augmentation du taux d’obésité n’est pas prouvé par cette étude.